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        做好這7點,擺脫“一開學就生病”的魔咒

        麗水網 - 來源: 健康中國   發布時間:2021-09-08 09:52
        編輯:莫曉鴻 | 責任編輯:藍晨瑤

          找找原因為何開學就生???

          入學焦慮,情緒緊張

          孩子們剛離開熟悉的環境和家人,來到學校,心里難免會有各種不安,進而可能會出現各種煩躁、焦慮、哭鬧、拒食等現象,長期在這種應激狀態下,機體的免疫力也會跟著下降。

          集體生活,交叉感染

          在幼兒園和小學里,孩子們每天至少要接觸到十幾個小伙伴。孩子們的防護意識不強,很容易發生交叉感染。

          生活習慣被改變

          孩子們在家里是被百般呵護,到學校以后,從飲食習慣和結構,到睡眠作息甚至排便習慣,都發生了變化。由于在短時間內無法適應,就可能出現喝水少、挑食、偏食,甚至消化功能紊亂、睡眠缺乏等情況,久而久之就容易生病。

          沒有養成良好的衛生習慣

          很多孩子活潑好動,沒有較強的衛生意識,沒有養成飯前便后洗手等良好的衛生習慣,極易造成“病從口入”。

          不讓開學季成為“生病季”

          01

          緩解焦慮情緒

          孩子們上學后需要有一個適應期,家長要以積極的態度幫助寶貝一起度過難關,提前給寶貝做好心理建設。

          家長可以先帶孩子熟悉一下學校的環境,多與老師交流。在孩子初入學的一兩個月里,家長應多花時間來陪伴孩子,給他們心理上的安全感,讓小朋友逐漸去接受新環境。除此之外,入學前就開始鼓勵寶貝自己動手做事。自理能力強的寶貝會很自信,在集體生活中有成就感,心情好了,生病的機會也會相應減少。

          02

          飲食合理營養均衡

          營養是身體健康的物質基礎,孩子飲食不均衡,容易引起貧血或其他營養元素缺乏的情況,從而使抵抗力下降,反復生病。因此,提高免疫力,營養搭配很重要。

          家長可以根據中國營養學會最新發布的中國學齡前兒童平衡膳食寶塔的推薦,讓孩子攝入足夠的魚、瘦肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果等。合理安排進餐時間、進食數量,養成不偏食、不挑食的好習慣,盡量不在飯前吃過多的零食、飲料等,同時要注意培養孩子獨立進食的能力。孩子入學后,家長可以多與老師溝通孩子每日進餐情況,合理安排晚餐,切勿因擔心孩子午餐在學校吃不飽而將晚餐做得過于豐盛,這樣反而有可能造成孩子營養不均衡或消化不良,導致生病。

          03

          養成良好的衛生習慣

          教會孩子正確的洗手步驟,養成飯前、便后、外出回到家后及時洗手的良好衛生習慣。勤洗手、勤漱口,咳嗽噴嚏時要注意掩口鼻。這些小細節都可以有效地避免孩子間的交叉感染。

          04

          合理安排作息時間

          充足的睡眠是孩子發育的先決條件,一些孩子睡覺晚、睡眠少,加上家長也經常熬夜,孩子的睡眠時間得不到很好的保障,免疫力也會隨之下降。所以,家長應讓孩子養成早睡早起的習慣,盡量能在晚上9點前入睡。

          05

          積極參加戶外活動

          可以帶孩子們參加一些戶外活動。適當的戶外活動可以促進孩子器官和肌肉的生長發育,強健體魄,提高孩子的免疫力。此外,戶外活動還可促進孩子與更多的小朋友交往,有利于孩子人際交往能力的提高,可以讓他們以后更好地適應學校的集體生活。早晚紫外線沒那么強的時候,家長記得讓孩子多出去戶外享受一下日光浴。

          06

          學會表達自我需求

          家長要在孩子入園、入學前教孩子大膽地表達自己的需要,如“老師,我要尿尿/便便”“老師,我尿褲子了”“老師,我要喝水”“老師,我吃飽了/沒吃飽”等。

          07

          按時接種疫苗

          接種疫苗是預防大部分流行性疾病的有效手段,可有效避免如水痘、麻疹、手足口病、流感等傳染病。

          來源:健康中國

         

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